Правильное питание – залог здоровья

images (2)

Многие знают, что правильное питание благоприятно сказывается на состоянии организма: оно снабжает клетки необходимыми компонентами, сохраняет энергию и направляет её на борьбу с различными болезнями. Но здесь важен не только рацион, но и культура употребления пищи.

Человек, просыпаясь утром, приводит себя в порядок, готовится к новому рабочему или выходному дню. Вечером же он нуждается в отдыхе. То же самое касается и пищеварительной системы. Чтобы с утра подготовить желудок к принятию пищи, рекомендуется за полчаса до завтрака выпить стакан горячей (но не обжигающей) воды с лимоном. В конце дня перед сном – стакан тёплой воды с лимоном (лимонной корочкой) и мёдом. Во время сна этот напиток очистит организм, а все токсины и шлаки выйдут следующим утром.

Существует несколько правил, которые следует соблюдать, составляя своё меню. Они основаны на сочетании продуктов друг с другом. Только в этом случае они будут перевариваться практически одновременно, исключая попадание в кишечник необработанных веществ. Ниже приведены несколько основных примеров правильного рациона питания.

Крахмалы – это углеводы, которые не сочетаются с помидорами и фруктами.

Не сочетаются углеводы с белками, а белки – с жирами. Если эти вещества одновременно попадут в кишечник, расщепление будет замедляться, способствуя развитию процессов гниения и брожения.

Фрукты находятся в желудке максимум полчаса (исключение составляют бананы, финики и сухофрукты – 45-60 мин). За это время они расщепляются и отдают организму свои ценные элементы. Их не рекомендуется употреблять сразу после приёма пищи или вместе с чем-нибудь (лучше на голодный желудок).

Овощи и зелень хорошо сочетаются как с любыми другими продуктами (исключение составляет зелёное яблоко), так и друг с другом.

Молоко рекомендуется употреблять отдельно.

К этим правилам следует добавить ещё две прописные истины: есть нужно медленно, тщательно пережёвывая пищу, а из-за стола вставать с чувством лёгкого голода.

При переходе на правильное питание в организме начинается ряд перестроек, которые могут в первое время приводить к дискомфорту и болезням. Но это не страшно, и волноваться не стоит. Напротив, такие проявления говорят о том, что выбранный путь является правильным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*