Экспресс — диета для живота и бедер

images (3)

Часто женщины сталкиваются с ситуацией, когда за короткий срок надо скинуть излишний вес. Но вот как максимально быстро убрать выпирающий животик и заплывшие жирком бедра? Выход есть! Соблюдая комбинированную диету, за 10 дней вполне реально скинуть до 5 кг, главное, придерживаться простых, но строгих правил, способных помочь, как при соблюдении диеты, так и в поддержании фигуры в дальнейшем.

В чем же заключается диета? Запоминаем:
• Запрещается перекусывать между основными приемами еды.
• Нельзя отказывается от пищи вовсе, результатов это не даст, а нанести вред организму голод вполне способен.
• Не употреблять быстрые углеводы: изделия из муки пшеницы, сахар, шоколад.
• Не есть жаренное и копченое мясо.
• Отказаться от консервированных продуктов и солений.
• Пить свежевыжатые соки, компоты из сухофруктов, зеленый и травяные чаи. Кофе не рекомендуется.
• Во время диеты соль в пищу класть совсем чуть-чуть, еда должна быть практически пресной.
• Мясные блюда готовятся только из нежирных сортов: курицы, индейки, говядины или телятины. Мясо отваривают в двух бульонах, первый — сливают, как только закипит, и далее, блюдо заливают новой водой и доводят до полной готовности.
• Из зерновых культур полезно есть: гречку, перловку, рис коричневый, чечевицу, нут, овсянку.

Принцип питания основан на раздельном потреблении продуктов, с последовательным чередованием белков и углеводов. Ориентируясь на нижеприведенный вариант, можно легко составить для себя индивидуальное меню на 10 дней, разделив порции на пять — восемь приемов, соблюдая интервал в 2—3 часа.
Первый день — белковый: завтрак. Яйцо отваренное, свежий огурец, салатные листы. Обед и ужин: отваренная курица по 300-350 гр. на каждый прием.
Второй день — углеводный: приготовить 1,5 кг капустно-морковного салата из свежих овощей, сбрызнув его лимонным соком. Съедать по одному стакану зараз, предварительно отжав образовавшийся сок, который дает салат. Красивая фигура не за горами, только начните работать над собой и все получится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*